{"id":370,"date":"2015-09-10T12:39:41","date_gmt":"2015-09-10T12:39:41","guid":{"rendered":"http:\/\/www.intex.es\/blog\/?p=370"},"modified":"2021-04-30T08:44:22","modified_gmt":"2021-04-30T08:44:22","slug":"deporte-piscina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.intex.es\/blog\/deporte-piscina\/","title":{"rendered":"\u00bfDeporte en la piscina? \u00a1S\u00ed! Te lo contamos todo"},"content":{"rendered":"

Nunca hab\u00eda sido tan bueno hacer deporte en la piscina.<\/p>\n

La piscina se ha convertido en toda un \u00e1rea de innovaci\u00f3n, un espacio en el que <\/span>los especialistas en fitness se han volcado creando nuevas modalidades de ejercicio<\/b>. <\/span><\/p>\n

Los beneficios que tiene el deporte en la piscina han hecho que cada vez haya m\u00e1s y diversas opciones para que demos actividad a nuestro cuerpo. Unas din\u00e1micas que est\u00e1n pensadas para todo tipo de p\u00fablicos pero que son especialmente recomendables para personas mayores, lesionadas o embarazadas dado que disminuye el impacto sobre las articulaciones. <\/span><\/p>\n

Pero no nos equivoquemos, los ejercicios<\/span> en la piscina<\/span> son m\u00e1s duros de lo que parecen. Hoy te contamos todo lo que tienes que saber sobre hacer deporte en el agua:<\/span><\/p>\n

Deporte en la piscina: Beneficios de ejercitarse en la piscina<\/b><\/h2>\n

El hecho de que el agua reduzca el impacto sobre las articulaciones es s\u00f3lo una de las muchas ventajas que tiene ejercitarse<\/span> en la piscina<\/span>. Adem\u00e1s, nos ayuda a relajarnos con esas sensaciones que solo provoca moverse en el l\u00edquido elemento, algo que nos ayuda a desconectar. Tambi\u00e9n<\/span> nos proporciona mayor<\/b> felicidad y diversi\u00f3n<\/b><\/a>, ya que son cosas que asociamos inmediatamente a nuestra estancia en una piscina.<\/span><\/p>\n

Por otro lado, <\/span>el ejercicio en el agua es mucho m\u00e1s efectivo que fuera de ella<\/b>. \u00bfQu\u00e9 c\u00f3mo es posible? Muy sencillo: cuando nos encontramos haciendo deporte dentro de la piscina el agua tiene doce veces m\u00e1s resistencia que el aire. Esto hace que el ejercicio sea m\u00e1s duro, pero con la ventaja de encontrarnos en un entorno muy seguro para nuestro cuerpo. As\u00ed que estamos haciendo m\u00e1s en menos tiempo, al mismo tiempo que evitamos los riesgos de lesiones.<\/span><\/p>\n

Si adem\u00e1s tienes la posibilidad de hacer el ejercicio en una piscina exterior, tambi\u00e9n obtendr\u00e1s el beneficio de <\/span>recibir vitamina D<\/b> a trav\u00e9s de los rayos del sol<\/b><\/a>. Al mismo tiempo que coges un poco de color en la piel, \u00bfNo es lo que siempre vamos buscando?<\/span><\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 ejercicios puedo hacer en la piscina?<\/b><\/h2>\n

En los \u00faltimos a\u00f1os han emergido <\/span>nuevas modalidades con las que hacer ejercicio dentro del agua<\/b>. A cada cual m\u00e1s diferente y estimulante, as\u00ed que tienes un amplio cat\u00e1logo de opciones para practicar. El aquagym es, sin duda, una de las m\u00e1s populares porque ya lleva mucho tiempo escuch\u00e1ndose. Este tipo de fitness acu\u00e1tico trabaja la fuerza, flexibilidad y resistencia y en \u00e9l se mantiene constantemente el contacto con el suelo. Adem\u00e1s, se utiliza la m\u00fasica para darle un toque divertido y moverse al comp\u00e1s de ella. Se suelen utilizar algunos accesorios como el t\u00edpico churro de polietileno, pelotas, aros…<\/span><\/p>\n

Pero <\/span>han entrado en el mercado cosas m\u00e1s impactantes como es el<\/b> spinning acu\u00e1tico<\/b><\/a>. Aqu\u00ed se trabaja de forma muy similar a la modalidad fuera del agua, ejercit\u00e1ndose la potencia aer\u00f3bica y anaer\u00f3bica. Adem\u00e1s, gracias a la ingravidez que ofrece el medio acu\u00e1tico se alivia la presi\u00f3n interdiscal de la espalda.<\/span><\/p>\n

Seguramente <\/span>si piensas en correr dentro<\/b> de la piscina<\/b> te parecer\u00e1 un poco extra\u00f1o, pero resulta muy beneficioso<\/b>. Adem\u00e1s, es una actividad que puedes desarrollar en solitario, sin necesidad de acudir a ning\u00fan tipo de clases. Tiene como beneficios para tu cuerpo que minimiza el impacto de la carrera, mejora el equilibrio y aumenta la potencia.<\/span><\/p>\n

\u00bfY qu\u00e9 tal practicar un poco de yoga dentro del agua?<\/b> Esta variante, conocida<\/span> tambi\u00e9n como woga<\/span><\/a>, se basa en la dificultad de mantener ciertas asanas o posturas en el interior de una piscina debido a la casi ausencia de gravedad. Adem\u00e1s, ayuda a fortalecer y controlar la musculatura implicada en la respiraci\u00f3n dentro y fuera del agua.<\/span>
\nSi ya te has convencido de los beneficios que tiene ejercitarse dentro del agua, \u00bfa qu\u00e9 esperas?<\/b><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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